最直接且有效的方式是控制每天游戏的时间。专家推荐，成年玩家每日游戏时间不宜超过2小时，未成年玩家则应进一步缩短。定时提醒、设立游戏时间上限等措施都是不错的选择，能够有效防止过度沉迸引发健康问题。
改善游戏环境也是减少副作用的一个重要方面。明亮的环境能减轻视力疲劳；使用符合人体工程学的设备，比如支架、专业的游戏椅等，能有效避免颈椎和腰椎的伤害，同时还能减少手腕的压力。定期变换坐姿，避免长时间保持一种姿势，也非常关键。
对于任何形式的游戏玩家来说，加强身体锻炼是不可或缺的。适量的运动不仅能够改善身体状况，提高免疫力，还能增强心肺功能，对抗游戏过程中可能产生的身体负担。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑、瑜伽等。
良好的饮食习惯对于减轻游戏副作用同样重要。均衡的营养摄入能够保证玩家有足够的精力和良好的身体状态来应对游戏的挑战。尽量避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，确保充足的维生素和矿物质摄入，对减少视力疲劳和提高专注力都有帮助。
游戏虽好，但不能缺少现实生活中的社交。沉迷于游戏而忽视了与家人、朋友之间的互动，不仅会导致孤立无援的感觉，还可能产生依赖游戏的心理问题。玩家应该定期抽时间参与现实生活中的社交活动，与亲朋好友共度时光，这样不仅能够缓解游戏带来的负面影响，还有助于维护和谐的人际关系。
对于减少游戏副作用，提高自我意识是一个不可忽视的方面。玩家应该时刻注意自身在游戏中的表现和状态，一旦发现自己出现过度紧张、焦虑等不良情绪，或是身体出现不适，应立即停止游戏，进行适当的休息和调整。学会自我调节，对于长期保持良好的游戏体验至关重要。
许多游戏如火影忍者手游，都内置了健康系统，提醒玩家注意休息。玩家不应忽视这些功能。利用游戏内提供的健康提示进行适时的休息，可以有效减少眼部疲劳和身体不适。一些游戏还设有防沉迷系统，特别是对未成年玩家有时间限制，有效防止青少年过度游戏。
虽然火影忍者手游带给玩家无尽的乐趣，但如何在享受游戏的保持身心健康，是每个玩家都必须面对的问题。通过上述几点建议，相信玩家能在减少别天神副作用的享受到更加健康、愉快的游戏体验。毕竟，健康才是真正长久的快乐之源。
